Himbeer-Smoothie
International
Gesamte Kochzeit: 10 Minuten
Fruchtiger Himbeer-Smoothie, ideal für einen Vitaminkick zu jeder Tageszeit.
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- 2 Tassen frische Himbeeren
- 1 reife Banane
- 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1/2 Tasse Orangensaft, frisch gepresst
- 1 EL Chiasamen
- Eine Handvoll Spinat (optional)
- Eiswürfel (nach Bedarf)
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Ob zum Frühstück, als erfrischender Snack nach dem Sport oder einfach als Zwischenmahlzeit – dieser Himbeer-Smoothie ist immer eine gute Wahl. Besonders im Frühling und Sommer, wenn die Tage länger und wärmer werden, ist dieser Smoothie dank seiner kühlenden Wirkung ein echter Genuss. Aber auch im Herbst und Winter kann er dir mit seinem hohen Vitamin-C-Gehalt einen gesunden Boost geben. Dieses Getränk ist schnell zubereitet und daher perfekt, wenn es mal wieder schnell gehen muss oder du einfach keine Lust hast, lange in der Küche zu stehen.
Schauen wir uns nun genauer an, was sich in diesem Rezept verbirgt.
- Himbeeren sind ein Superfood, reich an Antioxidantien und Vitamin C, was sie zu einer tollen Zutat für Smoothies macht
- Bananen sorgen für eine natürliche Süße und machen den Smoothie cremiger, zusätzlich liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium
- Ungesüßte Mandelmilch ist eine leichte, pflanzliche Milchalternative, die den Smoothie nicht beschwert
- Orangensaft bringt Frische und zusätzliches Vitamin C ein
- Chiasamen sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, die den Smoothie nahrhafter machen
- Spinat ist optional, aber eine tolle Möglichkeit, unbemerkt extra Grünzeug und Eisen zu konsumieren
- Eiswürfel machen den Smoothie erfrischend und kalt.
Du kannst auch gefrorene Himbeeren verwenden, wenn frische nicht verfügbar sind. Die Banane sollte reif sein für eine natürliche Süße. Stelle sicher, dass der Orangensaft frisch gepresst ist, um die besten Nährstoffe zu erhalten.
Zeit, die Kochmützen aufzusetzen und loszulegen!
- Himbeeren, Banane, Mandelmilch, Orangensaft und Chiasamen in einen Mixer geben.
- Spinat hinzufügen, falls verwendet.
- Mixer auf hoher Stufe laufen lassen, bis alles cremig ist.
- Eiswürfel nach Bedarf hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Sofort servieren.
Himbeer-Smoothie
Fruchtiger Himbeer-Smoothie, ideal für einen Vitaminkick zu jeder Tageszeit.
~250 kcal pro Portion*
Portionen
4Zutaten für 4 Portionen
- 2.0 Tassen frische Himbeeren
- 1.0 reife Banane
- 0.5 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 0.5 Tasse Orangensaft, frisch gepresst
- 1.0 EL Chiasamen
- Eine Handvoll Spinat (optional)
- Eiswürfel (nach Bedarf)
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Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Himbeeren, Banane, Mandelmilch, Orangensaft, Chiasamen in Mixer geben.
- Optional Spinat hinzufügen.
- Alles cremig mixen.
- Eiswürfel zugeben, erneut mixen.
- Sofort genießen.
*Bitte beachte, dass es sich bei der Kalorienzahl um eine Schätzung handelt, die nicht als exakter Wert angesehen werden sollte.