Mango-Ananas-Smoothie
International
Gesamte Kochzeit: 10 Minuten
Fruchtiger Mango-Ananas-Smoothie – ein erfrischender, gesunder Start in den Tag oder als sommerlicher Snack zwischendurch.
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- 2 reife Mangos
- 300 g Ananas (frisch oder TK)
- 2 Bananen
- 400 ml Kokoswasser
- Saft von 1 Limette
- 1 TL frisch geriebener Ingwer
- Optional: 1 EL Chiasamen
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Der Mango-Ananas-Smoothie ist dein perfekter Begleiter fĂĽr heiĂźe Sommertage, aber auch ein echtes Stimmungs-Highlight im trĂĽben Winter! Ob als fruchtiger Start in den Tag, als gesunder Snack nach dem Sport oder als erfrischender Genuss bei einem entspannten Brunch mit Freund
Schauen wir uns nun genauer an, was sich in diesem Rezept verbirgt.
- Mangos sind nicht nur super süß und lecker, sondern auch echte Vitaminbomben – sie liefern dir viel Vitamin C und Beta-Carotin
- Ananas bringt eine angenehme Säure und Frische ins Glas und ist reich an Enzymen, die deine Verdauung unterstützen
- Bananen sorgen fĂĽr natĂĽrliche SĂĽĂźe und eine cremige Konsistenz, gleichzeitig liefern sie Ballaststoffe und Kalium
- Kokoswasser ist ein toller Durstlöscher, enthält wertvolle Mineralstoffe und unterstützt die Hydration
- Limettensaft gibt dem Smoothie einen Frische-Kick und liefert extra Vitamin C
- Ingwer sorgt für eine leichte Schärfe und ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften – perfekt für dein Immunsystem! Die optionalen Chiasamen machen den Smoothie noch sättigender und liefern dir Omega-3-Fettsäuren sowie zusätzliche Ballaststoffe.
Verwende möglichst reife Mangos und Bananen – das macht den Smoothie besonders süß und aromatisch. Frische Ananas schmeckt intensiver, aber TK-Ananas ist super praktisch. Kokoswasser kannst du durch stilles Wasser ersetzen, wenn du magst.
Zeit, die KochmĂĽtzen aufzusetzen und loszulegen!
- Mangos schälen, Fruchtfleisch vom Kern lösen und grob würfeln.
- Ananas schälen, Strunk entfernen und in Stücke schneiden (bei TK-Ananas einfach direkt verwenden).
- Bananen schälen und in grobe Stücke brechen.
- Alle FrĂĽchte zusammen mit dem Kokoswasser, Limettensaft und Ingwer in einen Mixer geben.
- Optional die Chiasamen hinzufĂĽgen.
- Alles auf höchster Stufe cremig pürieren.
- Abschmecken – wer es süßer mag, kann noch etwas Agavendicksaft oder Datteln hinzufügen.
- In Gläser füllen und sofort genießen. Tipp: Mit ein paar Minzblättern garnieren!
Mango-Ananas-Smoothie
Fruchtiger Mango-Ananas-Smoothie – ein erfrischender, gesunder Start in den Tag oder als sommerlicher Snack zwischendurch.
~300 kcal kcal pro Portion*
Portionen
4Zutaten fĂĽr 4 Portionen
- 2.0 reife Mangos
- 300.0 g Ananas (frisch oder TK)
- 2.0 Bananen
- 400.0 ml Kokoswasser
- Saft von 1 Limette
- 1.0 TL frisch geriebener Ingwer
- Optional: 1 EL Chiasamen
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Schritt-fĂĽr-Schritt-Anleitung
- Mangos und Ananas schälen, in Stücke schneiden.
- Bananen schälen, grob brechen.
- Alles mit Kokoswasser, Limettensaft und Ingwer in den Mixer geben.
- Optional Chiasamen hinzufĂĽgen.
- Cremig pĂĽrieren.
- Abschmecken und sofort servieren.
*Bitte beachte, dass es sich bei der Kalorienzahl um eine Schätzung handelt, die nicht als exakter Wert angesehen werden sollte.