Hanfmilch-Smoothie
International
Gesamte Kochzeit: 10 Minuten
Erfrischender Hanfmilch-Smoothie, ideal zum Start in den Tag oder als Snack.
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- 250 ml Hanfmilch
- 1 reife Banane
- 1/2 Avocado
- 1 EL Chiasamen
- 1 Handvoll frischen Spinat
- 1 TL Hanfproteinpulver
- 1/2 TL Zimt
- 1 Prise gemahlene Vanille
- Eiswürfel (nach Bedarf)
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Egal ob Frühling, wenn die ersten Sonnenstrahlen Lust auf Frisches machen, oder Sommer, wenn der Körper nach Abkühlung verlangt – mein Hanfmilch-Smoothie ist immer eine gute Wahl. Aber auch im Herbst und Winter kann der Smoothie mit seinen Vitaminen und Mineralstoffen das Immunsystem stärken und dir Energie geben. Er ist perfekt für den schnellen Frühstücksboost, als nahrhafter Snack nach dem Sport oder einfach zwischendurch, um den kleinen Hunger zu stillen. Und das Beste
Schauen wir uns nun genauer an, was sich in diesem Rezept verbirgt.
- Hanfmilch ist eine tolle pflanzliche Milchalternative, reich an Omega-3-Fettsäuren und leicht nussig im Geschmack
- Bananen sind eine natürliche Süßequelle und liefern schnell verfügbare Energie
- Avocados stecken voller gesunder Fette und machen den Smoothie besonders cremig
- Chiasamen bieten wertvolle Ballaststoffe und Eiweiß
- Spinat ist ein Eisenlieferant und bringt eine Portion Grün
- Hanfprotein ist eine hervorragende pflanzliche Eiweißquelle und unterstützt den Muskelaufbau
- Zimt und Vanille sorgen für eine aromatische Note und können den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen.
Die Reife der Banane beeinflusst die Süße des Smoothies. Für eine extra Portion Eiweiß und Ballaststoffe kannst du die Menge an Chiasamen und Hanfprotein anpassen. Die Vanille sollte möglichst natürlich sein, um den besten Geschmack zu erzielen.
Zeit, die Kochmützen aufzusetzen und loszulegen!
- Hanfmilch in den Mixer geben.
- Banane schälen und zusammen mit der Avocado in den Mixer geben.
- Chiasamen, Spinat, Hanfproteinpulver, Zimt und Vanille hinzufügen.
- Nach Belieben Eiswürfel beigeben.
- Alles für ca. 1 Minute auf höchster Stufe cremig mixen.
- Falls der Smoothie zu dick ist, etwas mehr Hanfmilch dazugeben.
Hanfmilch-Smoothie
Erfrischender Hanfmilch-Smoothie, ideal zum Start in den Tag oder als Snack.
~350 kcal pro Portion*
Portionen
4Zutaten für 4 Portionen
- 250.0 ml Hanfmilch
- 1.0 reife Banane
- 0.5 Avocado
- 1.0 EL Chiasamen
- 1.0 Handvoll frischen Spinat
- 1.0 TL Hanfproteinpulver
- 0.5 TL Zimt
- 1.0 Prise gemahlene Vanille
- Eiswürfel (nach Bedarf)
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Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Hanfmilch in Mixer.
- Banane und Avocado hinzufügen.
- Chiasamen, Spinat, Proteinpulver, Zimt, Vanille beigeben.
- Eiswürfel nach Bedarf zufügen.
- 1 Minute mixen.
- Bei Bedarf verdünnen.
- Sofort servieren.
*Bitte beachte, dass es sich bei der Kalorienzahl um eine Schätzung handelt, die nicht als exakter Wert angesehen werden sollte.