Avocado-Smoothie
International
Gesamte Kochzeit: 10 Minuten
Cremiger Avocado-Smoothie, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
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- 1 reife Avocado
- 250 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 reife Banane
- 1 EL Chiasamen
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 TL Zitronensaft
- 1 Prise Zimt
- 1 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft (optional)
- Eiswürfel (nach Bedarf)
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Ob du einen energiereichen Start in den Morgen suchst, eine Erfrischung nach dem Sport brauchst oder einfach eine gesunde Zwischenmahlzeit genießen möchtest – mein Avocado-Smoothie ist immer die richtige Wahl. Er ist besonders im Frühling und Sommer ein Hit, wenn du nach einer kühlenden, nährstoffreichen Erfrischung suchst. Aber auch zu anderen Jahreszeiten bietet er eine schnelle, einfach zuzubereitende Nährstoffquelle, die dich satt macht und gleichzeitig deinem Körper Gutes tut. Dieser Smoothie ist auch ideal für alle, die eine schnelle und gesunde Option für unterwegs suchen.
Schauen wir uns nun genauer an, was sich in diesem Rezept verbirgt.
- Avocados sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen, was sie zu einem Superfood in deinem Smoothie macht
- Mandelmilch bietet eine leichte, pflanzliche Basis und ist eine tolle Alternative zu Kuhmilch
- Bananen sind nicht nur natürlich süß, sondern auch reich an Kalium
- Chiasamen fügen Omega-3-Fettsäuren und zusätzliche Ballaststoffe hinzu
- Spinat ist eine hervorragende Quelle für Eisen und Vitamine
- Zitronensaft bringt eine frische Note und Vitamin C mit
- Zimt bietet nicht nur Geschmack, sondern hat auch antioxidative Eigenschaften
- Ahornsirup oder Agavendicksaft kann für eine natürliche Süße sorgen, falls gewünscht
- Eiswürfel machen den Smoothie besonders erfrischend.
Achte darauf, dass die Avocado wirklich reif ist, damit dein Smoothie schön cremig wird. Die Banane kann auch gefroren sein, was deinem Smoothie zusätzliche Cremigkeit verleiht. Die Süße kannst du nach deinem Geschmack mit Ahornsirup oder Agavendicksaft anpassen.
Zeit, die Kochmützen aufzusetzen und loszulegen!
- Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch aus der Schale löffeln.
- Banane schälen und in Stücke brechen.
- Avocado, Bananenstücke, Mandelmilch, Chiasamen, Spinat, Zitronensaft und Zimt in einen Mixer geben.
- Alles auf höchster Stufe cremig pürieren.
- Falls eine süßere Note gewünscht ist, Ahornsirup oder Agavendicksaft hinzufügen.
- Nach Bedarf Eiswürfel hinzugeben und nochmals kurz mixen, bis der Smoothie die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
Avocado-Smoothie
Cremiger Avocado-Smoothie, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
~300 kcal pro Portion*
Portionen
4Zutaten für 4 Portionen
- 1.0 reife Avocado
- 250.0 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1.0 reife Banane
- 1.0 EL Chiasamen
- 1.0 Handvoll frischer Spinat
- 1.0 TL Zitronensaft
- 1.0 Prise Zimt
- 1.0 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft (optional)
- Eiswürfel (nach Bedarf)
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Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Avocado und Banane vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Auf höchster Stufe mixen, bis cremig.
- Für Süße optional Ahornsirup oder Agavendicksaft zufügen.
- Nach Bedarf Eiswürfel hinzufügen und kurz mixen.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
*Bitte beachte, dass es sich bei der Kalorienzahl um eine Schätzung handelt, die nicht als exakter Wert angesehen werden sollte.